家有小胖墩 如何讓他瘦下來(lái)?

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??由于吃的好,而運(yùn)動(dòng)又少,很多小朋友不小心成為了小胖子。體形胖不僅不美觀,帶來(lái)疾病,還易使孩子產(chǎn)生自卑心理,不利于孩子身心健康。那么,如何讓小胖墩變瘦呢?

??1.多運(yùn)動(dòng)

??很多孩子不喜歡運(yùn)動(dòng),吃完飯后喜歡坐著玩電子游戲或是看電視。這樣很多脂肪就會(huì)慢慢堆積在孩子身上,時(shí)間久了可能就成小胖墩。想要孩子甩掉脂肪,擁有健康體魄,運(yùn)動(dòng)非常關(guān)鍵。適合孩子們的運(yùn)動(dòng)也有很多種。比如游泳、跑步、快走、打羽毛球等。爸媽們可以給孩子們提供運(yùn)動(dòng)的可能性,把器材準(zhǔn)備好,然后陪伴著孩子們一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)。不僅可以讓孩子身體健康,而且還可以增進(jìn)親子感情。

??2.注意飲食

??很多孩子偏食挑食,比如只吃肉不吃蔬菜,這可能就是造成孩子肥胖的原因。爸媽準(zhǔn)備食物時(shí)應(yīng)該以孩子的健康為出發(fā)點(diǎn),而不是孩子對(duì)食物的喜好。多準(zhǔn)備一些可口的蔬菜,讓孩子們多吃綠色食品。

??3.少吃垃圾零食

??有的家長(zhǎng)為孩子儲(chǔ)備了大量零食,但零食很多熱量很高,若是孩子吃多了易成為小胖子。想讓孩子健康,那么少給孩子買垃圾食品,可以用水果代替垃圾食品。

??4.別讓孩子太宅

??孩子如果經(jīng)常待在家里,不愛(ài)外出,很容易長(zhǎng)胖。所以爸媽應(yīng)該多帶孩子外出。夏天到了,吃完飯后,不妨和孩子們一起到室外呼吸新鮮空氣,到公園里一起散步。

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